妊娠初期の女性に欠かせない葉酸は、細胞の分裂を促進し、造血に必須の栄養素です。
これは不妊体質の改善にも効果があり、とくに着床困難を解消するため、妊娠確率が上がることが期待できます。造血作用で血液が増えることで、血行が良くなるだけでなく生殖機能を含む代謝が活発になり、不妊状態を改善するのにとても有効なのです。葉酸の摂取による妊婦や胎児への影響が明らかになって以降、葉酸は産婦人科においても摂取が推奨されている事をご存知ですか？実際に産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもある沿うです。厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。
ですが、妊娠中に葉酸を摂取しなかった方もいますよね。万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠っ立と感じている人も、ビタミンＢ群に属する栄養素である葉酸は、ほうれん草などの青菜類や、肉類にも入っている栄養素なのです。

ですから、ご飯によっても、ある程度は摂取できるのです。クリニックでの不妊治療を経て、ようやく第一子を授かることができました。


疑い始めたのは結婚3周年を迎える前でした。
基礎体温はつけていたんですけど、妊娠しなくて、こればかりは神様次第かなと思いました。でも、お友達知人が妊娠し立という話をきくたびに、やりきれない気分でした。


検査は夫婦二人とも受けましたが、原因は私の方にありました。


排卵誘発剤の服用を始めると、基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。


悩んでストレスを貯めるより早々に受診したほうが、体にも良いと思います。妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、適切な摂取が必要です。


これは、特にサプリや健康補助食品を利用されている方に知っていただきたいのですが、こうしたものは、ご飯で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸が配合されています。ですから葉酸の過剰摂取にならないよう、決められた用法と容量を必ず守って下さい。

葉酸の過剰摂取によって、食欲不振や吐き気といった副作用が出ることがあるとの報告があります。胎児は喘息を発症するリスクが上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。妊娠を要望している方や、妊娠を計画されている方に知って頂きたい話なのですが、この時期に気を付けるべき栄養素として、亜鉛の摂取を心がけて下さい。

その訳は、亜鉛が卵巣に働聞かけることで、卵子が健やかに熟すために、有効的に作用することが分かっています。

女性のみならず妊活中の男性にも効果があります。


それは、亜鉛の摂取によって精子の量を増やし、質の高い精子の生成をサポートしてくれるのです。妊活中のご夫婦ふたりで、十分な亜鉛摂取に取り組む事をすすめてみて下さい。


葉酸の摂取期間についてお話しします。
あなたがたご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において必須です。では、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が要らないのかと言うと、そんなことはありません。胎児が先天的な障害を発症する可能性を減少指せるという有効性に限った話では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が重要な期間だという事です。


ですから、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。
葉酸も、摂りすぎてしまうと副作用が出てしまいます。例えば吐き気であるとか食欲不振などの症状（時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんばってみるといいかもしれません）をうったえる方もいますし、体がむくんだり、不眠症のような症状（時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんばってみるといいかもしれません）が出る方も居るようです。



特に妊娠初期の方は、体調や栄養を気になさると思いますが、かえって過剰な葉酸摂取へ繋がることがありますので注意するようにしましょう。
理想としては、1日3食のご飯で葉酸を十分に摂取する事です。しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。サプリメントの場合は、一日の摂取量の目安がついてすぐに分かりますから、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には最適な方法だと言えますね。


妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、多様な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。
ですから、葉酸摂取を目的とした調理において、ちょっとしたコツがあります。



具体的には、なるべく火を使わずそのまま食べられる方が良いのですが、食材の種類によって加熱調理が避けられない場合には短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、サッと熱をとおす程度にした方が良いです。


もし面倒だな、と感じる方はサプリを利用するのが一番簡単だと言えますね。

妊娠することによる体の変化と、必要な栄養素の効果を考えた時、妊娠中は持ちろん、それ昔の妊活期間からの摂取が望ましい葉酸は、忙しさから十分に摂取できないという悩みも出てくることもありますよね。
そんな不安を解消してくれるのがサプリメントなんです。

サプリの場合は、手間なく葉酸を摂取できますから、忙しくてご飯がちゃんと摂れなかった、なんていう場合も安心できますよね。


今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、日ごろのご飯に気を付けていただきたいことは持ちろん、それに加えて十分な葉酸の摂取が正式に厚生労働省が推奨しています。


なぜなら、十分な葉酸を摂る事で胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果が期待できるからです。サプリメントによる補給もおススメですが、赤ちゃんに悪影響が無いように、無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事を忘れないようにして下さい。